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人的注意力仅能维持8秒?心智通右脑开发总结3个保持注意力集中的科学方法

来源:www.bjxztqn.com 关键词:右脑开发,右脑开发加盟 2019-12-15 09:37:34

  你知道人的集中力(集中注意力)能持续多久吗?正解是8秒,这是美国微软的加拿大研究组,在进行了2000人以上的实验者的脑波测定后发表的实际数字。也就是说,人本来就是集中力持续很艰难的生物,为此,要效率学,怎样维持好集中力是刚需,心智通右脑开发老师认为必须要找到合适的、科学上已经验证可行的方法和对策。

  保持注意力的方法一:

  为了维持注意力,首先要考虑的是环境,即如何营造出能比较容易维持注意力的学习环境。以下右脑开发加盟老师总结以下:

  如果你是右撇子,那么照射学习桌的光源需要设置在左侧—窗子,照明等等,这样才不会被光影影响到。

  学习桌前要有空间—如果桌前马上是墙壁,时间久了很容易产生压迫感,自己可能不会很有感觉,但是大脑其实已经开始“忧郁”,极易产生压力。所以,学习桌尽量要和墙壁保持“距离”,最好前面没有阻隔。

  颜色对学习时的集中力也会产生影响。多色存在的环境中,很有可能会妨碍到集中力,所以,面向的学习桌前面,映入视线中的东西或者情报越少越好,其中也包括颜色。实在不行,可用一色的窗帘、布料等占据大面积的东西隔在学习桌的前面。

  活用“电影院效果”。电影院就是屏幕亮,院内漆黑一片。这种比起其他地方要明亮的效果,很自然地可以让观影者把注意力都集中到该注意的屏幕上,这就是“电影院效果”。

  学习时也需要活用这个效果,特别是晚上,房间内其他地方的灯光都关掉,只留下照亮手头学习处的灯光,然后,学习桌以外的多余的情报就不会进入视线,结果是可以让注意力只集中到学习的内容上。

  学习桌上和周围,吸引人转移视线的东西不要放。学习和整理看似没有什么关系,实则,整理是学习前必须做的一个步骤—一个杂乱,分散集中力的空间环境,是学习的大忌。所以,离开自己的房间,在客厅、餐厅学习,是很好的“抵制诱惑”的解决方法。

  保持注意力的方法二:

  在学习过程中,如何让集中力可以一直持续下去,而不是“30分钟过后,学什么都没有入脑,不在状态”科学上已验证,最有效的解决策,是“交叉学习”。

  交叉学习,顾名思义,一次学习时,复数的教课随机地穿插进行学习的方法。其效率远大于长时间的一次性地专于某一科目的学习,比如2小时连续复习数学等。

  学习讨厌或者不喜欢的科目时,集中力会很快开始分散,那么利用这个交叉学习法,让喜欢的科目和讨厌的科目,交互折进行学习,能有效维持集中力的发挥。

  保持注意力的方法三:

  如果你在学习中,感到了困意,疲劳时,就应该好好休息了。这个时候最重要的是,在休息中尽可能地不用大脑,完全放开眼前与学习相关的一切思考,就连手机也不要玩,这时主要是放空大脑,最好的放松是散步、轻微让心拍数上升的全身运动,5~10分钟的冥想,闭目听自己喜欢的歌曲……

  另外,心智通右脑开发认为学习中要注意的是,一切成为学习障碍的诱因都要杜绝,比如手机上的各种通知,微信的,QQ的,其他的......包括休息时的手机、上网、电视等也要尽量克制,对于集中力的持续非常有帮助。

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