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全脑开发老师来教你孩子考试怯场怎么办

来源:www.bjxztqn.com 关键词:全脑开发,全脑开发加盟 2020-10-05 09:40:24

  一听说要考试,情绪就极度紧张,面红耳赤,心跳加速,心神不定,紧锁眉头。考试时,考卷发下来,双手颤抖,头脑一片空白,注意力不能集中,严重时题都看不清。(小学生这种现象还比较少见)。今天全脑开发老师总结以下几点方法。

  1.有些紧张是正常的,没有必要害怕。要正确认识考前的紧张,适当的紧张有助于促进复习,提高学习效率。

  2.分析原因,根据原因采取有针对性的措施。一种原因是考试前没有做好充分的准备而信心不足。解决的方法就是考前对所要考的科目认真复习。另一种原因是对考试看得过重,仿佛觉得自己考不好会失去整个世界,即动机过强,引起考试焦虑。针对这种情况可先分析考试的目的。考试是为考查学生在本阶段的学习情况,有哪些知识掌握了,哪些知识还没掌握,需要进一步学习。同时,全脑开发加盟老师建议在平时,教师和家长应避免对考试分数过分看重,更不能通过排名次来加大学生的心理压力。

  3.在考前可进行一些调节,如自我暗示,告诉自己(或大声说出)"我能考好”,“我复习得很充分”,"我一定能冷静”,"在考场上我会挥洒自如”。

  4.考前做些放松训练。放松训练是通过使全身各部位的肌肉紧张后再松弛,从而达到松弛大脑神经的目的。训练时遵循自下而上的原则,从脚部肌肉开始直到头部肌肉为止,完成一次训练。在做放松训练的同时,可以在头脑中预想考试的过程,想象自己如何进入考场,如何拿到考卷,如何填写姓名,如何答卷、检查、交卷等过程,想象得越具体越好,边想象边体验全身心放松的感觉。这种训练可以在考试前一两周开始,每天训练一两次,每次进行10~20分钟即可。

  此外,全脑开发老师建议在考前让孩子适当参加一些文体活动,放松身心,对防止怯场很有好处。还可以在考试前和考试中喝一点板蓝根、清热冲剂、菊花茶等清热降火的中药,有利于保持脑子清醒。如果孩子考试怯场过于严重,建议去看看心理医生。

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