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人大脑的黄金时间是什么时候?

来源:www.bjxztqn.com 关键词:全脑记忆加盟,全脑开发加盟,右脑开发加盟,速读速记加盟 2020-12-19 15:08:53

  全脑教育加盟曾在网上看到一篇文章,最后老师总结出来认为睡前一小时的使用是提高记忆力的重要部分。因为根据实验,睡前的记忆是不容易忘记的。

  关于睡前的记忆,心理学家杰金斯与达兰巴克(Jenkins,JG,&Dallenbach,KM)曾进行过一个有名的实验。首先,他们让进行实验的两个人,在晚上就寝前记10个无意义的单字〈例如KJH、DFE、POI等等〉,直到能够背诵出来为止。

  接着让受实验者就寝,之后,分别在1、2、4、8个小时后叫醒两人,确认他们还记得多少睡前所记的无意义单字。当然,在实验过程中,每次检查过后,接受实验的两人会再次入睡。

  下一次,则让这两位受实验者在白天进行同样的实验。换句话说,他们根据记忆后受实验者是睡着或是清醒,来确认记忆力的差异性。

  实验结果如图表所示。从这曲线图可以得知,人在记忆之后直接进入睡眠状态,遗忘的机率明显降低。

  记忆后经过2个小时,处于睡眠状态者比起清醒者的记忆保持力好上2倍。过了8个小时之后,睡了8小时的人比不睡者的记忆力好了5倍以上。

  换句话说,接受实验之后,比起一直保持清醒,进入睡眠状态者的忘记机率明显较低。理由是因为,在保持清醒的状态下,刚刚进入脑内的新资讯会使得旧有的记忆消失不见。

  一旦醒着,无论是在多么幽静的环境之下,记忆都会因为新的刺激而消失不见。相反的,在睡眠的状况下,因为已经隔绝外界的资讯,所以记忆就得以固定在脑子里。

  事实上,即使是现在,我都还是习惯在晚上上床睡觉前,一边播放想学习的教材录音带,一边听着入睡。例如,一边听着美国CNN新闻的录音带,一边入睡。录音带是当天早上,一边收看PerfectTV播放的CNN新闻节目,一边录下来的。

  然后,当天就寝前把那卷录音带拿出来播放,再复习一次。这样一来,我简直就把英语当作摇篮曲一样,一边听一边入睡。

  一旦你养成了这个习惯,当你在早上醒来的时候,一些神奇的事情就会发生。第二天早上,我清楚地记得我听到的是哪段录音。更重要的是,你会惊讶地发现你在睡觉前听到的新闻会一直留在你的脑海里。

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